来自医学博士Timothy Morgenthaler的回答。
 
按照自然规律，人类白天处于清醒状态，夜晚睡觉休息。如果经常倒班，那么能在白天睡个好觉可不大容易。
 
如果想白天想睡的好一点，不妨试试以下方法：

• 睡前不要吃刺激性的食物。如果您上夜班，需要在早上到下午这段时间睡觉的话，那么午夜过后尽量不要吃含有咖啡因的东西。
• 营造一个悠闲的环境。为了一觉睡到自然醒，建议你关掉手机或者拔掉电话线，然后拉上窗帘。您也可以把温度调低些，戴上眼罩和耳塞，并在卧室门外挂上“请勿打扰”的小牌子。把预约安排到睡觉以外的时间，并告诉家人和朋友不要在您睡觉的时候找你。
• 上夜班之前的一段时间可以打个盹，补补觉。白天小睡半个小时可以让您在夜班时间更清醒些，并能让您反应更快，记性更好。但是打盹的时间不要太长，时间越长，醒来后就越可能迷迷糊糊、摇摇晃晃的。
• 调整好生物钟。每天按时睡觉按时起床会让您睡的更好。只要您还上夜班，尽量坚持按时睡觉按时起床，即使在周末及休息的时候也要这么做。
• 选择健康的生活方式。吃健康的食物，平时有规律地锻炼。把工作安排在起床后，而不是睡觉前。不要为了保持清醒而吃垃圾食品或者抽烟，也不要靠酒精去入睡。

如果这些建议都不管用的话，去咨询医生或者睡眠专家吧。

中文翻译：乐山乐水
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1096
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/shift-work/faq-20057991 收起阅读 »

来自医学博士Sheldon G. Sheps的回答。
 
如果是新发的持续的腿疼，那么这种现象警告你需要看医生了。腿疼的原因很多，如果是长时间站立或者久坐引起的腿疼，那么可能提示腿部血管堵塞（静脉淤血）。

腿部血管有个调节血流从腿部流向心脏的瓣膜，瓣膜功能不全时会引发静脉淤血。因此，血液在腿部及脚部淤积会引起其疼痛及肿胀，疼痛典型症状为烧灼感或者痉挛样痛，主要疼痛部位为小腿肚。

血管炎症（如静脉炎）会损坏血管瓣膜引发静脉淤血。腿部血管瓣膜功能不全会导致静脉曲张——皮下可见肿胀的血管。静脉曲张也会导致静脉淤血。

穿过膝的长筒袜也许能缓解因腿部血液淤积引起的不适感。详情请咨询医生。

中文翻译：乐山乐水
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1095
原文出处：http://www.mayoclinic.org/symptoms/leg-pain/expert-answers/leg-pain/faq-20058438 收起阅读 »

来自医学博士Daniel K. Hall-Flavin的回答。
 
被动攻击行为是指间接（而非开诚布公）地表达负面情感的一种行为模式。被动攻击行为者的言行不一致。

例如，被动攻击行为者可能表面上同意--或许甚至热情地同意他人的要求。然而，与遵循该要求相反，他/她可能会通过半途而废或错过最后期限来表达自己的愤怒或怨恨。

被动攻击行为的具体症状如下：

• 不满或反对他人的要求。
• 对他人的要求拖延或故意犯错。
• 愤世嫉俗、闷闷不乐或敌对态度。
• 经常抱怨怀才不遇或被欺骗。

虽然被动攻击行为是许多精神健康状况的一个表征，但是它不是一种具体的精神疾病。尽管如此，被动攻击行为会恶化人际关系，并导致工作上的困难。如果您有被动攻击行为，或者认为亲人有被动攻击行为，可以考虑寻求医生的帮助。

中文翻译：豌豆爸爸
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1094
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/passive-aggressive-behavior/faq-20057901 收起阅读 »

来自医学博士 Amit Sood的回答。
 
许多人发现很难集中注意力，不过有办法能帮您改善这一问题。为了集中注意力，不妨试试：

• 减少干扰。例如关掉电视、放下手机，退出电子邮件。如果您不相信这样有效，那么不妨试上两天，再看看您集中注意力的时间能延长多久。
• 合理安排时间。如果您在早上注意力比较集中，那么不要把这段时间浪费在电子邮件上。用这段时间处理您需要全神贯注解决的问题。用下午时间浏览电子邮箱或者继续整理文档。
• 解放大脑。脑子里记着太多事情会让您思维散乱无章。大脑里装着的一件件未完成的事情会消耗您的精力，把想到的事情都记在纸上或者存在电子文档里。把要思考的事都罗列出来，不要挤占大脑的记忆空间。
• 训练大脑。任何值得掌握的技巧都需要反复练习。学习集中注意力的方法没什么差别。花些时间来训练注意力或者冥想。这两种方法对于克服注意力不集中，提高注意力都很有效。

集中注意力能力提升后，您不仅能兼顾很多事情还能让大脑享受于处理多件事情—当您过于沉浸在某一活动时您就无法注意到其他事情。同时处理多种事情能制造一种实现感、参与感、甚至满足感。
 
中文翻译：乐山乐水
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1093
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-to-focus/faq-20058383 收起阅读 »

来自医学博士Lawrence E. Gibson的回答。
 
温柔地对待您的指甲可以防止指甲开裂。考虑以下的小技巧：

• 保持指甲干燥。反复或者延长指甲与水的接触会加剧指甲开裂。刷碗、清洁、使用刺激性化学物质时，戴上棉内衬的橡胶手套。
• 做好指甲卫生。 保证指甲修剪整齐，指尖保留完整的弧度，当使用护手霜时，要擦到指甲和表皮。不要咬指甲或角质层。
• 避免刺激的指甲护理产品。限制指甲油清洗剂的使用。使用指甲油清洗剂时，选择不含丙酮的。
• 使用保护层。使用一个指甲硬化剂可能有助于强化指甲。

 如果您尽了最大努力阻止指甲开裂，但是没有效果，向您的医生或皮肤科医生请教额外的建议。一些研究表明营养补充物——生物素可以帮助强化薄弱或脆弱的指甲。

中文翻译：梦乐媛
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1092
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/split-fingernails/faq-20058182 收起阅读 »

来自医学博士Lawrence E. Gibson的回答。
 
垂直的指甲棱线非常常见，无须担心。

垂直的指甲棱线会从角质层延伸到指甲的顶端。垂直的指甲棱线往往随着年龄的增长变得更多或更明显，可能是指甲内的细胞更新变异引起的。

如果您的手指甲颜色变了或有水平的指甲棱线，请咨询您的医生。这些变化提示您可能存在潜在的健康问题。

中文翻译：豌豆爸爸
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1091
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/nails/faq-20058541 收起阅读 »

来自医学博士Lawrence E. Gibson的答案。
 
虽然不卫生，但是咬指甲不大可能会导致长期的指甲损伤。

指甲长形成于甲床里，即U型角质层开始的地方。只要甲床保持完整，咬指甲就不会妨碍其生长。事实上，一些研究表明咬指甲反而可以促进指甲生长。
 
然而，咬指甲并不是没有风险。例如，它会导致：

• 损伤指甲周围皮肤，增加感染风险
• 病菌更容易通过手指传播到嘴里，增加感冒和其他感染的风险
• 损伤牙齿

如果您担心咬指甲这种行为，请咨询您的医生或心理医生。想要停止咬指甲，他们会给出以下建议：

• 避免会引发咬指甲的因素，如过度紧张
• 使用健康的方式管理紧张和焦虑，如体育活动
• 保持指甲修剪整齐
• 别让手或嘴巴闲着，让它们做一些其他活动，如玩乐器、嚼口香糖

有些情况下，可能需要行为治疗。
 
中文翻译：梦乐媛
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1090
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/nail-biting/faq-20058548 收起阅读 »

来自医学博士Lawrence E. Gibson的回答。
 
Acrylic nails aren't likely to harm your natural nails but can sometimes cause problems, such as an infection.

If an acrylic nail is damaged or as your natural nails grow, a gap can develop between the acrylic nail and your natural nail. This gap provides a moist, warm environment in which a nail infection can flourish. A nail infection might also occur if acrylic nails are too long or rigid, or the nails are applied with unsanitary tools. It's also possible to have an allergic reaction to components of acrylic nails or their adhesives. Signs of a nail infection include redness, swelling and pus.

If you choose to have acrylic nails applied in a salon, take steps to minimize the risks:

Stick to salons that display a current state license, and work only with technicians also licensed by the state board.
Make sure your nail technician properly sterilizes all tools used during your treatment and washes his or her hands between customers.
Request a new nail file — or consider bringing your own — since nail files can't be sterilized.
Return to the salon every two to three weeks for maintenance.

If you apply acrylic nails at home, follow the safety precautions printed on the package. Work in a well-ventilated area, and protect the skin around your nails from the chemicals used during the application process.

Consider removing your acrylic nails and letting your natural nails breathe every two to three months. If you suspect a nail infection, consult a dermatologist for an evaluation.
 
中文翻译：
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1089
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/acrylic-nails/faq-20057849 收起阅读 »

 
今年的夏天来的却是不易，可能是老天把模式设定为春-夏-秋-夏了，所以，气温是忽上忽下、忽高忽低。春夏是生长的季节，各种水果纷纷应季上市。这不，作为百果之先的樱桃就已经上市啦。提到樱桃，我们首先想到的就是它甜甜的味道，也正因为它味道的鲜美，俘获了一大批忠实的粉丝。

记忆中的樱桃是小小的，常常用来形容“樱桃小口”。现在的樱桃品种繁多，多达上百种。市面上售卖的多为中国樱桃和欧洲甜樱桃；中国樱桃是“小巧玲珑型”，个头较小，多呈浅红色；欧洲甜樱桃属于“肥胖型”，个头普遍偏大，也称大樱桃，颜色呈暗红；另外还有欧洲酸樱桃、毛樱桃等。

车厘子一词源于樱桃英文名（cherry）的音译，市面上习惯将进口的大樱桃称为车厘子，而小樱桃则直呼樱桃，两者除个头差异外，在营养价值上相差可忽略不计，但在价格上却相差数倍。很多商家逐利，将国产大个的樱桃唤作车厘子，宣称是进口樱桃高价销售。目前许多国外优良的樱桃品种，早已成功在国内移栽培育，消费者应视各自的口感喜好购买，防止被卖家忽悠。
 
樱桃挑选小妙招：先色后形再光泽

颜色：一般水果都遵循一个规律，昼夜温差越大，水果就会越甜。颜色深的樱桃一般较甜，颜色浅的大多发酸。

个头：樱桃大小是品种的问题，和口感甜度没有关系。通常，大个樱桃的果肉韧性更好，小个樱桃果肉相对更柔软。挑选时，可多注意樱桃根蒂处的形状，这个地方越凹，樱桃会更甜。

生熟：成熟的樱桃光泽一定比较好。成熟健康的樱桃表皮会呈现出水果天然圆润的光泽，而那些暗淡无光、蔫蔫的樱桃，手感往往也是软绵绵的，不够新鲜，口感也不好。

新鲜：水果是新鲜的口感好，最理想的是直接去樱桃园里采摘，边摘边吃，好吃的就多摘些。果梗是判断新鲜程度的重要标志。樱桃刚采摘的时候，果梗为绿色，放久了，便开始发黑，营养也就大打折扣啦。
 
樱桃保存

在保存方面，以新鲜的樱桃而言，一般约可保持3到7天，甚至10天，但建议不宜过长存放。樱桃非常怕热，要把樱桃放置在零下1℃的冰箱里储存。

口感大于营养

从营养成分上分析，和其他水果相比，樱桃的营养含量没有特别突出的地方。每100克樱桃中含200多微克的胡萝卜素、维生素C10毫克、也含有一些钾、锌等微量元素，有的樱桃中含铁比较高。一般情况下，樱桃的供应时间不会太长，吃的量不会太多，因此，它的营养贡献也没有经常吃的水果大，更多的是满足口味。

食用：好吃也得适量

樱桃好吃也要适量，不要在采摘中贪图口感，大量食用。建议一天食用不超过150克。
 
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1088
原文出处：http://weibo.com/p/2304185d5947690102w8ik 收起阅读 »

来自医学博士Lawrence E. Gibson的回答。
 
A Botox party — a social gathering at which Botox injections are given, often in a person's home — might seem like a comfortable way to get Botox treatments, sometimes at reduced rates. However, a Botox party might not have measures in place to ensure safe and effective treatments. Most experts recommend having cosmetic procedures, including Botox injections, in a doctor's office.

Botox Cosmetic, a form of botulinum toxin type A that's used to improve facial wrinkles and is often referred to as simply Botox, should be used only under a doctor's care. While Botox injections are relatively safe when given by an experienced doctor, side effects and complications can occur — including pain and bruising at the injection site and temporary muscle weakness.

Although highly unlikely, the effect of the toxin can also spread to other parts of the body. In the event that something goes wrong, a doctor working in a medical office is better equipped to handle an emergency situation than is a doctor giving injections in a home setting.

Also keep in mind that drinking alcohol before getting Botox injections can increase your tendency to bruise afterward. It could also prevent you from fully understanding the risks and benefits of the treatment.

If you're considering Botox injections, don't take chances. Ask for a referral from your primary care doctor or look for a doctor who has experience with Botox treatments. He or she will go over your medical history and medication use as well as explain the possible risks and results to help you determine if Botox is right for you.
 
中文翻译：
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1087
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/botox-party/faq-20058384 收起阅读 »