First, know you're not alone. Depression is very common among people with multiple sclerosis (MS). Between the physical loss of function and lifestyle changes, it's easy to understand how MS could cause depression.

Some evidence also suggests that MS itself may cause changes in the body that predispose you to depression. Whether your depression is a reaction to or caused by MS, the fact to remember is there are effective interventions.

Know the symptoms

Recognizing depression is not always easy because some of the physical and mental symptoms, such as fatigue and cognitive problems, are common to MS as well. It's also important to distinguish between a fleeting case of "the blues" and true depression.

Some common signs of depression include:

• Feeling sad or irritable most of the day
• Loss of interest or pleasure in activities
• Significant weight loss or gain or a decrease or increase in appetite
• Sleeping too much or being unable to sleep
• Persistent fatigue or loss of energy
• Feeling worthless or guilty with no apparent cause
• Inability to concentrate or make decisions
• Recurrent thoughts of death or suicide

You may have all or only a few of these symptoms. The hallmark of depression is that your symptoms persist, usually lasting at least two weeks.Get helpIf you're depressed, don't wait to reach out for help. Talk with your doctor or neurologist first to determine your next step. He or she can help you with treatment or refer you to someone who can help.Treatments for depression may include:

• Medication. Many types of antidepressants are available for depression. These types of drugs generally take a few weeks to reach their full effect. Your doctor will work with you to find the right dosage and best medication for your symptoms.
• Talk therapy. This type of treatment ranges from individual sessions with a licensed therapist to support groups. One type, cognitive behavioral therapy, has proved to be very effective in treating depression for people with MS. Many doctors combine drug therapy with some type of counseling.

Studies show that exercise can also significantly improve mood and quality of life for people with MS.
 
中文翻译：
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1739
原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/multiple-sclerosis/expert-answers/managing-depression-in-ms/faq-20111498 收起阅读 »

类风湿关节炎和抑郁症通常一起发生。 虽然这是已知的，但类风湿关节炎的人常常没有进行抑郁症筛查，所以可能不会被诊断或治疗。 研究表明，如果二者同时发生，而抑郁症未治疗的话，那么类风湿关节炎本身的治疗效果也会降低。

目前尚不清楚类风湿关节炎患者是否会由于身体症状而导致较高的抑郁和焦虑发生率，或抑郁症本身是否是由类风湿性关节炎的慢性全身性炎症引起的症状。
 
研究者认为，在类风湿性关节炎发生之前患有抑郁症的人可能对类风湿关节炎的治疗反应较差。 需要更多的研究来确定所有类型的关节炎和抑郁症之间的确切联系。 如果类风湿关节炎患者的抑郁症不加以治疗，可能导致：

• 疼痛加剧
• 心血管疾病和心脏病发作的风险上升
• 降低工作效率
• 增加贫困的风险
• 与家人和朋友关系恶化
• 性功能障碍

众所周知的是，当类风湿关节炎和抑郁症都得到治疗时，患者的疗效更好。 虽然不同的药物可能被规定用于治疗类风湿关节炎和抑郁症，但许多活动可以有助于缓解这两种情况的身体和情绪影响，如：

• 定期运动
• 压力管理技巧
• 朋友和熟悉这两种疾病挑战的关爱小组

各种类型关节炎患者都患抑郁和焦虑的风险也较高。 如果您被诊断患有类风湿性关节炎并且感到沮丧，或担心患有抑郁症，请告诉医生。 用药、支持和个性化的行动计划，抑郁症和类风湿关节炎是可治疗的疾病。
 
中文翻译：Shawnee
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1738
原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/rheumatoid-arthritis/expert-answers/rheumatoid-arthritis-depression/faq-20119780 收起阅读 »

抑郁和焦虑是不同的疾病，但它们经常一起发生。治疗方法也类似。

情绪低落，无精打采，这是正常的。每个人都会时不时地感到焦虑——这是对压力的正常反应。但是，严重或持续的抑郁和焦虑情绪可能是潜在的精神健康障碍的征兆。

焦虑可能是临床(主要)抑郁的症状。抑郁通常是由焦虑症引起的，如广泛性焦虑症障碍、恐慌症或分离焦虑症等。许多人都有焦虑症和临床抑郁症的诊断。

两种疾病的症状通常都是通过心理咨询(心理治疗)、药物治疗、抗抑郁药或双管齐下得到改善。生活方式的改变，如改善睡眠习惯、增加的社会支持、使用减压技术或进行定期锻炼，也可能有所帮助。如果您有任何症状，避免饮酒、吸烟和消遣性毒品。它们可以使两种情况都恶化，并干扰治疗。

中文翻译：豌豆爸爸
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1737
原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-anxiety/faq-20057989 收起阅读 »

维生素B12和其他B族维生素在产生影响情绪和其他大脑功能的大脑化学物质方面起着重要作用。低水平的B12和其他B族维生素，如维生素B6和叶酸，可能与抑郁症有关。

低水平的维生素可能源于不健康的饮食或身体无法吸收您所摄入的维生素。老年人、素食者和患有消化疾病如乳糜泻或克罗恩氏病（节段性回肠炎）的人可能很难获得足够的B12。

有时维生素B12缺乏的原因不明。如果怀疑维生素缺乏，医生可能会开验血单检查B12或其他维生素的水平。

确保你摄取足够的B12和其他维生素的最佳方法是包括富含必需营养素的健康饮食。维生素B12在鱼类、瘦肉、家禽、蛋类、低脂和无脂牛奶等动物产品含量很高。强化早餐麦片也是B12和其他B族维生素的良好来源。

每天补充维生素B12可以帮助您的身体获得所需的营养素，特别是如果您超过50岁或者是素食者的话。然而，B12和其他维生素补充剂（特别是在高剂量的情况下）可以与一些药物有相互作用。在服用维生素补充剂前请咨询医生。

记住，维生素B在抑郁中的作用尚不清楚。如果您缺乏维生素，服用补充剂可能会有帮助。但是，没有任何补充剂可以替代疗效确切的抑郁治疗（如抗抑郁药物和心理咨询）。

中文翻译：豌豆爸爸
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1736
原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/vitamin-b12-and-depression/faq-20058077 收起阅读 »

一些研究表明，吸食大麻的人（尤其是普通或重度大麻使用者）比不吸烟的人患抑郁症的机率要高。然而，大麻并非直接导致抑郁症。

引发抑郁的原因，如基因、环境或其他因素，也会导致大麻的使用。有些抑郁症患者可能会使用大麻来摆脱抑郁症状。由于药物对情绪和情绪的迟钝影响（dulling effects），重度使用者可能会出现抑郁。

大麻和其他精神健康状况之间也有联系。大麻的使用可能引发精神分裂症或脱离现实(精神病)，而这些人有较高的精神病风险。如果继续使用大麻，精神疾病的症状可能会加重。

也有证据表明，试图自杀的青少年比没有尝试自杀的青少年更有可能吸食大麻。需要更多的研究来更好地理解吸食大麻和抑郁症关联。

底线是:大麻和抑郁的关联会比你预想的更密切，但是没有确切的证据表明大麻会直接导致抑郁。

中文翻译：豌豆爸爸
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1735
原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/marijuana-and-depression/faq-20058060 收起阅读 »

如果您有糖尿病，无论1型还是2型，您患抑郁症的风险会增加。如果您患了抑郁症，你可能有更大的机会得2型糖尿病。好消息是糖尿病和抑郁症可以一起治疗。有效地管理一种疾病可以对另一种疾病产生积极的影响。

它们是如何相关的

尽管糖尿病和抑郁症之间的关系还没有完全理解，但:

• 管理糖尿病的严格程度可能会带来压力，并导致抑郁症状。
• 糖尿病会引起并发症和健康问题，可能会加重抑郁症的症状。
• 抑郁会导致选择不健康的生活方式，比如不健康的饮食、少运动、吸烟和体重增加——所有这些都是糖尿病的危险因素。
• 抑郁会影响您执行任务、交流和仔细思考的能力。这会影响你成功控制糖尿病的能力。

 ​共同管理这两种疾病

• 糖尿病自我管理项目。关注行为的糖尿病项目成功地帮助人们改善了他们的代谢控制，提高了健康水平，并控制了体重减轻和其他心血管疾病的危险因素。它们还可以帮助您提高幸福感和生活质量。
• 心理治疗。同样，心理疗法（尤其是认知行为疗法）的参与者已经报告了抑郁症的改善，这导致了更好的糖尿病管理。
• 药物和生活方式的改变。治疗糖尿病和抑郁症的药物，以及生活方式的改变，包括不同类型的治疗加上规律的锻炼，都可以改善这两种情况。
• 协作护理。一项新的研究表明，由护士监督的治疗方法，在需要的时候加强治疗，有助于改善抑郁症和糖尿病。这种类型的护理在大多数卫生保健系统中可能不提供。

 如果你患有糖尿病，注意抑郁的迹象和症状，比如对正常活动失去兴趣、对悲伤或绝望的感觉，以及背部疼痛或头痛等无法解释的身体问题。

如果您认为您可能抑郁了，立刻寻求帮助。您的医生或糖尿病教育家可以向你推荐一位心理健康专家。
 
中文翻译：随时随地
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1734
原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/diabetes-and-depression/faq-20057904 收起阅读 »

咖啡因的摄入量与抑郁之间没有明显的关联。然而，对那些对咖啡因特别敏感的人或喝太多咖啡的人而言，咖啡因摄入和抑郁可能间接相关。
 

• .咖啡因会导致睡眠问题，并影响情绪。咖啡因会使人难以入睡和易醒。睡眠不足会加重抑郁症。如果您有睡眠问题，不要在当天晚些时候喝含有咖啡因的饮料。有些人需要限制咖啡因的摄入，或者停止喝含咖啡因的饮料以避免睡眠问题。此外，焦虑和抑郁经常同时发生，咖啡因会加重焦虑。
• 突然戒掉咖啡因会加重抑郁症。如果您经常喝含咖啡因的饮料，戒掉会导致情绪低落，直到您的身体调整好。它还会导致其他迹象和症状，如头痛、疲劳和易怒。

 
如果您有抑郁，可考虑限制或避免摄入咖啡因，看是否有助于改善您的情绪。为了减少戒断作用，您可以逐渐减量。
 
中文翻译：豌豆爸爸
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1733
原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/caffeine-and-depression/faq-20057870 收起阅读 »

反射疗法是指对脚、手和耳朵等部位按压的应用。通常是放松的，可能缓解压力。

反射疗法的理论是脚手耳朵等区域与我们身体的器官和系统相对应。支持者认为，按压这些地方会影响器官并有益于人体健康。

反射疗法的专家会把脚部按摩图作为指导。有时，从业者会用橡胶球、橡皮筋和木棒等辅助物品。这些从业者包括脊椎指压治疗师、物理治疗师和按摩治疗师等。

美国国立癌症研究所和美国国立卫生研究院资助的几项研究表明，反射疗法可以减轻疼痛和心理症状，如焦虑和抑郁，还可以帮助放松和睡眠。研究还表明，反射疗法可能对癌症患者的姑息治疗有好处。

有些专家宣称反射疗法也可以治疗各种各样的疾病，如哮喘、糖尿病和癌症。然而，仍缺乏科学证据支持。

反射疗法通常被认为是安全的，尽管强有力的按压可能会给某些人带来不适。
 
中文翻译：灰牛奶
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1732
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/what-is-reflexology/faq-20058139 收起阅读 »

住院病人的维生素C含量通常低于正常水平，对住院病人的研究发现，在服用维生素C后他们的情绪有了改善。。

维生素C和情绪之间的联系似乎令人惊讶，但这种关联并不是牵强附会的。缺乏维生素C的人经常感到疲倦或抑郁。另外，一些研究表明维生素C可以提高情绪。因此，维生素C的水平可能会影响情绪，这是有道理的，但还需要更多的研究。
 
与此同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。如果你还吃膳食补充剂的话，每天摄入量的维生素C尽量不要超过2000毫克。一如既往，服用任何膳食补充剂之前请先和您的医生谈谈。

中文翻译：豌豆爸爸
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1731
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/benefits-vitamin-c/faq-20058271 收起阅读 »

所谓的自然疗法并不能取代抑郁症的医学诊断和治疗。然而对于一些人来说，某些的中草药和膳食补充剂似乎确实有效。尽管如此，我们还是需要更多的研究来确定起作用的到底是哪些成分，这些成分会不会有某种副作用。以下是一些有潜力的补充剂：

• 圣约翰草（St. John's wort）。这种草药补充剂并没有被FDA批准在美国用于抑郁症治疗，但其在欧洲却很流行。虽然它可能对轻中度抑郁症有一定疗效，但最好还是谨慎使用。因为圣约翰草会影响包括抗凝药、避孕药、化疗药、抗HIV/AIDS药和器官移植后抗排异反应的药物在内的多种药物的作用。此外，服用抗抑郁药的同时避免服用圣约翰草，混合使用可导致严重的副作用。
• SAMe。这种膳食补充剂包含一种能够在体内自然合成的化学物质——SAMe（活性腺苷甲硫氨酸）。SAMe（发音是sam-E）是S-adenosylmethionine (发音是es-uh-den-o-sul-muh-THIE-o-neen)的简称。SAMe没有被FDA批准在美国用于抑郁症治疗，但在欧洲可凭处方购买。SAMe可能有一定疗效，但还需更多的研究来证实。高剂量下，SAMe会引起恶心和便秘。如果您正在服用抗抑郁处方药，不要使用SAMe，混合使用可能会引起严重的副作用。
• Ω-3脂肪酸。这类脂肪常见于深海鱼、亚麻籽、亚麻油、核桃和一些其他食物中。目前，人们正在研究Ω-3补充剂对于抑郁症和双相障碍患者抑郁症状的治疗作用。虽然这种补充剂普遍认为安全，但有一股鱼腥味，且在高剂量下，可能会与其他药物发生相互作用。吃富含Ω-3脂肪酸的食物有益心脏健康，但对于抑郁症是否有预防或改善作用，还需要更多的研究来确认。
• 藏红花（Saffron）。藏红花提取物可能会改善抑郁症状，但还需更多研究验证。高剂量可引起严重的副作用。
• 5-HTP。5-羟色氨酸，也就是5-hydroxytryptophan（发音为hi-drok-see-TRIP-to-fan），在美国很容易买到，但在某些国家则需要处方。5-HTP可以提高血清素（一种影响情绪的化学物质）水平，但目前仅有初步证据，还需更多的研究。安全性方面，5-HTP的使用可能会造成严重的神经系统疾病，但具体关联还不清楚。
• DHEA。 即脱氢表雄酮（Dehydroepiandrosterone，发音为dee-hi-droe-ep-e-an-DROS-tur-own），是一种身体可产生的激素，DHEA水平的改变可能与抑郁症相关。一些初步研究表明将DHEA作为一种膳食补充剂可以改善抑郁症状，但还需要更多证据支持。虽然DHEA的耐受性通常较好，但还是具有潜在的严重副作用，尤其是大剂量或长期使用的情况下。来源于大豆或者野山药的DHEA没有效果。

 
FDA对于营养和膳食补充剂的监管和对药物的监管是不同的，您无法完全确定您摄入的是什么，是否安全。在开始使用任何膳食补充剂之前，最好都能做一些功课。确保从声誉好的公司购买补充剂，搞清楚里面到底包含什么。

此外，因为一些中草药和膳食补充剂会干扰处方药的作用甚至引起危险的相互作用，所以在使用任何补充剂之前都应该先咨询医护人员。
 
中文翻译：Janice
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1730
原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/natural-remedies-for-depression/faq-20058026 收起阅读 »