美国梅奥诊所：晚上锻炼会导致失眠吗？

来自医学博士Timothy Morgenthaler的回答。 常规锻炼可以减低压力和焦虑，且通常可改善睡眠。但对有的人而言，在作息前几个小时内做运动会引起失眠。请牢记，每个人都是不同的。对有的人来说，晚上锻炼是没有问题的。 您可能需要做一些试验来确定怎样的锻炼会影响您的睡眠质量。不做其他可能会影响您睡眠的改变，做好每天不同时间锻炼后你的睡眠状况的记录。这会帮助您确定每天最适合且对您睡眠影响最小的锻炼时间。 中文翻译：wf911112110 本文地址：http://www.wjbb.com/know/674 原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/exercise/faq-20058462