维生素B12和其他B族维生素在产生影响情绪和其他大脑功能的大脑化学物质方面起着重要作用。低水平的B12和其他B族维生素，如维生素B6和叶酸，可能与抑郁症有关。
低水平的维生素可能源于不健康的饮食或身体无法吸收您所摄入的维生素。老年人、素食者和患有消化疾病如乳糜泻或克罗恩氏病（节段性回肠炎）的人可能很难获得足够的B12。
有时维生素B12缺乏的原因不明。如果怀疑维生素缺乏，医生可能会开验血单检查B12或其他维生素的水平。
确保你摄取足够的B12和其他维生素的最佳方法是包括富含必需营养素的健康饮食。维生素B12在鱼类、瘦肉、家禽、蛋类、低脂和无脂牛奶等动物产品含量很高。强化早餐麦片也是B12和其他B族维生素的良好来源。
每天补充维生素B12可以帮助您的身体获得所需的营养素，特别是如果您超过50岁或者是素食者的话。然而，B12和其他维生素补充剂（特别是在高剂量的情况下）可以与一些药物有相互作用。在服用维生素补充剂前请咨询医生。
记住，维生素B在抑郁中的作用尚不清楚。如果您缺乏维生素，服用补充剂可能会有帮助。但是，没有任何补充剂可以替代疗效确切的抑郁治疗（如抗抑郁药物和心理咨询）。
中文翻译：豌豆爸爸
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原文出处：http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/vitamin-b12-and-depression/faq-20058077
