美国梅奥诊所：自然疗法治疗抑郁管用吗？
所谓的自然疗法并不能取代抑郁症的医学诊断和治疗。然而对于一些人来说，某些的中草药和膳食补充剂似乎确实有效。尽管如此，我们还是需要更多的研究来确定起作用的到底是哪些成分，这些成分会不会有某种副作用。以下是一些有潜力的补充剂：
- 圣约翰草（St. John's wort）。这种草药补充剂并没有被FDA批准在美国用于抑郁症治疗，但其在欧洲却很流行。虽然它可能对轻中度抑郁症有一定疗效，但最好还是谨慎使用。因为圣约翰草会影响包括抗凝药、避孕药、化疗药、抗HIV/AIDS药和器官移植后抗排异反应的药物在内的多种药物的作用。此外，服用抗抑郁药的同时避免服用圣约翰草，混合使用可导致严重的副作用。
- SAMe。这种膳食补充剂包含一种能够在体内自然合成的化学物质——SAMe（活性腺苷甲硫氨酸）。SAMe（发音是sam-E）是S-adenosylmethionine (发音是es-uh-den-o-sul-muh-THIE-o-neen)的简称。SAMe没有被FDA批准在美国用于抑郁症治疗，但在欧洲可凭处方购买。SAMe可能有一定疗效，但还需更多的研究来证实。高剂量下，SAMe会引起恶心和便秘。如果您正在服用抗抑郁处方药，不要使用SAMe，混合使用可能会引起严重的副作用。
- Ω-3脂肪酸。这类脂肪常见于深海鱼、亚麻籽、亚麻油、核桃和一些其他食物中。目前，人们正在研究Ω-3补充剂对于抑郁症和双相障碍患者抑郁症状的治疗作用。虽然这种补充剂普遍认为安全，但有一股鱼腥味，且在高剂量下，可能会与其他药物发生相互作用。吃富含Ω-3脂肪酸的食物有益心脏健康，但对于抑郁症是否有预防或改善作用，还需要更多的研究来确认。
- 藏红花（Saffron）。藏红花提取物可能会改善抑郁症状，但还需更多研究验证。高剂量可引起严重的副作用。
- 5-HTP。5-羟色氨酸，也就是5-hydroxytryptophan（发音为hi-drok-see-TRIP-to-fan），在美国很容易买到，但在某些国家则需要处方。5-HTP可以提高血清素（一种影响情绪的化学物质）水平，但目前仅有初步证据，还需更多的研究。安全性方面，5-HTP的使用可能会造成严重的神经系统疾病，但具体关联还不清楚。
- DHEA。 即脱氢表雄酮（Dehydroepiandrosterone，发音为dee-hi-droe-ep-e-an-DROS-tur-own），是一种身体可产生的激素，DHEA水平的改变可能与抑郁症相关。一些初步研究表明将DHEA作为一种膳食补充剂可以改善抑郁症状，但还需要更多证据支持。虽然DHEA的耐受性通常较好，但还是具有潜在的严重副作用，尤其是大剂量或长期使用的情况下。来源于大豆或者野山药的DHEA没有效果。
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自然疗法治疗抑郁管用吗？
所谓的自然疗法并不能取代抑郁症的医学诊断和治疗。然而对于一些人来说，特定的中草药和膳食补充剂似乎确实有效。尽管如此，我们还是需要更多的研究来确定起作用的到底是哪些成分，这些成分会不会有某种副作用。以下是一些让我们看到希望的补充剂：
圣约翰草 这种草药并没有被美国FDA批准用于抑郁症治疗，但在英国却很流行。虽然它可能对轻中度抑郁症有一定疗效，但最好还是谨慎使用。因为圣约翰草会影响包括抗凝药、避孕药、化疗药、抗HIV/AIDS药和器官移植后抗排异反应的药物在内的多种药物的作用。
SAMe 这种膳食补充剂包含一种能够在体内自然合成的化学物质——SAMe（活性腺苷甲硫氨酸）。SAMe没有被美国FDA批准用于抑郁症治疗，但在英国可凭处方购买。SAMe可能有一定疗效，但还需更多的研究来证实。高剂量下，SAMe会引起恶心和便秘。如果你正在服用抗抑郁处方药，不要使用SAMe，因为两者的结合物可能会引起严重的副作用。
Ω-3脂肪酸 这类脂肪常见于深海鱼、亚麻籽、亚麻油、核桃和一些其他食物中。目前，人们正在研究Ω-3补充剂对于抑郁症和双相障碍患者抑郁症状的治疗作用。在普遍认为安全的剂量下，这种补充剂有一股鱼腥味，但在高剂量下，可能会与其他药物相互作用。虽然吃富含Ω-3脂肪酸的食物有益心脏健康，但对于抑郁症是否有预防或改善作用，还需要更多的研究来确认。
藏红花 藏红花提取物可能会改善抑郁症状，但还需更多研究验证。高剂量可引起明显的副作用。
5-羟色氨酸 5-羟色氨酸，也就是5-HTP，在美国很容易买到，但在某些国家则需要处方。5-HTP可以提高血清素（一种影响情绪的化学物质）水平，但目前仅有初步证据，还需更多的研究。安全性方面，5-HTP的使用可能会造成严重的神经系统疾病，但具体关联还不清楚。
DHEA 即脱氢表雄酮，是一种身体可产生的激素，DHEA水平的改变可能与抑郁症相关。一些初步研究表明将DHEA作为一种膳食补充剂可以改善抑郁症状，但还需要更多证据支持。虽然DHEA的耐受性通常较好，但还是具有潜在的严重副作用，尤其是大剂量或长期使用的情况下。来源于大豆或者野山药的DHEA没有效果。
FDA对于营养和膳食补充剂的管控没有对于药物那么严格，你无法完全确定你摄入的是什么，是否安全。在开始使用任何膳食补充剂之前，最好都能做一些研究。确保从声誉好的公司购买补充剂，搞清楚里面到底包含什么。
此外，由于一些中草药和膳食补充剂会干扰处方药的作用甚至引起危险的相互作用，在使用任何补充剂之前都应该先咨询医疗服务人员。
