明天就是腊月二十三，也就是通常所说的小年。它是中国整个农历春节庆祝活动的开始和伏笔，主要活动有扫年和祭灶。
小年意味着新的一年马上就要来到啦。从小年开始屯年货，到元宵节结束，这期间都饮食比较丰盛。在节日期间，还是想给大家一个善意的提示，饮食方面一定要做到食不过量，不暴饮暴食。
在日常生活中，每个人的食量受食欲的控制，而食欲又受到遗传、生理状况、食物的烹调加工、身体活动水平和心理状态等多种因素的影响。在正常的生理状态下，食欲可以有效地控制食量，也就是吃进去的食物量正好能满足身体对能量和营养的需要，要做到“饱而不撑”。
在过年期间，亲戚朋友间的聚会增多，暴饮暴食的情况时有发生。而暴饮暴食是一种危害健康的行为，它是引起胃肠道和其他疾病的一个重要原因。我们平时的饮食是一日三餐，定时定量。因此，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。经常聚会就容易改变自己的饮食行为，短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。如果吃了大量油腻的食物，这些食物会停留在胃肠内，不能及时消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。
暴饮暴食后胃压力增加，可以引起急性胃扩张。并且会在短时间内需求大量消化液消化食物，这样会明显加重胰腺的负担，使得十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。研究发现，暴饮暴食后心脏病急性发作的危险明显增加。因此，过节期间一定要注意不能暴饮暴食。
再有就是过节聚会，酒是少不了喝的。第一点谨记：开车不喝酒，喝酒不开车！第二点，不要大量、过量喝酒。大量、过量喝酒可以造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和转运；大量、过量喝酒可以引起急性酒精中毒，从而可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用；大量、过量喝酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。
节日期间要注意饮食健康，这样我们才能用健康快乐的心情、健康的生活方式迎接新的一年，健健康康过好每一天！
本文作者：马冠生
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