A型工作狂。日夜忙碌。嫁给了工作。
如果其中任何一个恰当描述了您对工作的方式，以及您让很多假期堆积，那么您就可能会将自己暴露在一些严重的健康问题下。
比如说，伦敦大学学院最近的一项研究说明长时间工作与中风风险有关。
研究人员调查的数据超过60万人。从中发现,那些每周工作时间超过55小时与那些每周正常工作40小时的人相比，有超过近33%患中风的风险。
这项研究还显示，前者心脏病发作的风险也增加13%。
但是一个大问题依然存在，为什么过多工作对我们如此有害？
威斯康辛大学的精神病学教授--Charles Raison医学博士说，“压力可能是一个主要因素”。
如果您有持续的压力，“身体就会逐渐开始去适应，但长期的压力,几乎没有好影响”他说。
“精神紧张和忧虑有生理和心理双重影响。”神经学家和原美国心脏协会的主席--Ralph Sacco医学博士说。
“我们知道的最关键的一件事是——无论是一个人的压力是来源于家庭压力、经济压力还是社会压力，它都有增加血压、心脏病和中风发病的风险。”Sacco说，“它也可以增加抑郁发病的风险，这和抑郁本身的增加与中风和心脏病有关联相关。”
短暂休息的技巧
所以要做些什么，特别是如果您不觉得您可以每周少工作一些时间。答案或许很简单，就是那些你您未使用的堆积假期。
“我建议您使用所有的假期”Raison说。
根据2011年的一项研究，假期即使很短也很有用。研究人员发现，工作的人们在短假期中会增加健康和幸福感，并说“会让他们感到身心放松”，他们会与伴侣花更多的时间在交流上，也会从活动中获得更多乐趣。
2012年芬兰研究人员总结道：然而不幸的是，研究发现，一旦我们回到工作，这些好处可能很短暂。因此，在一年中，假期时间是很重要的，要抓住机会休息。
定期出游是否可以帮助我们提高整体的健康还有待观察，但许多研究表明，减压会促进健康。
紧紧活跃在汽车或飞机上是不会奏效的，Raison说。别忘了当你度假时，花时间让你的大脑也休息一下。
“这是非常重要的，至少在那些休假日子里，尽可能的远离您的手机，过一个没有信息，没有邮件的假期。”他说。
“如果做不到这些，那么您的休假可能实际上比你在工作还糟糕。因为您看到一个问题，却无能为力。”
根据美国旅游协会2014年的一份报告，近40%的人说他们不使用假期，因为他们觉得公司离开他们就会有麻烦，或者因为一旦休假回来就会有堆积如山的工作。这份协会的报告包括了焦点小组（focus groups）和一份来自大约1300名美国工人反馈的调查。
三分之一的管理人员认为，一个工人使用他或她所有的假期是在传达一个信号，该工人是不忠诚的。
每天短暂休息
“虽然远行可能更好，但下班后在家里您仍然可以放松休息，不论您工作环境如何。”Raison说。
“许多人发现冥想是短暂休息的一种方式”他说。“如果您有幸住在一个附近有公园或开放空间的地方，去走进大自然，不用手机，不发短信，只是纯粹的散步——这就像一个迷你假期。”
他还建议不要把工作或者手机带到餐桌上。并每天设置至少几小时的时间远离电话和邮件。
Sacco建议定期去看医生，并筛查诸如高血压、心脏病和中风的危险因素。
“预防对健康是至关重要的，特别是可以减少心脏病和中风的风险。如果没有去看医生，您不会知道您的血压是多少，也不会知道您的血糖是多少，您也可能不知道您的胆固醇水平。如果您不知道这些事，你就可能不知道去治疗它们。”
Raison说，底线就是——不要害怕，偶尔放轻松。
“不请假就像打断您的腿还让您继续行走”他说。“您需要休息，如果做得对，您可能会在工作中更有效率。”
中文翻译：小江
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1223
原文出处：http://www.webmd.com/balance/stress-management/news/20150901/work-stress-stroke-heart-attack
