来自医学博士 Amit Sood的回答。
许多人发现很难集中注意力，不过有办法能帮您改善这一问题。为了集中注意力，不妨试试：
- 减少干扰。例如关掉电视、放下手机，退出电子邮件。如果您不相信这样有效，那么不妨试上两天，再看看您集中注意力的时间能延长多久。
- 合理安排时间。如果您在早上注意力比较集中，那么不要把这段时间浪费在电子邮件上。用这段时间处理您需要全神贯注解决的问题。用下午时间浏览电子邮箱或者继续整理文档。
- 解放大脑。脑子里记着太多事情会让您思维散乱无章。大脑里装着的一件件未完成的事情会消耗您的精力，把想到的事情都记在纸上或者存在电子文档里。把要思考的事都罗列出来，不要挤占大脑的记忆空间。
- 训练大脑。任何值得掌握的技巧都需要反复练习。学习集中注意力的方法没什么差别。花些时间来训练注意力或者冥想。这两种方法对于克服注意力不集中，提高注意力都很有效。
集中注意力能力提升后，您不仅能兼顾很多事情还能让大脑享受于处理多件事情—当您过于沉浸在某一活动时您就无法注意到其他事情。同时处理多种事情能制造一种实现感、参与感、甚至满足感。
中文翻译：乐山乐水
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1093
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-to-focus/faq-20058383
