来自医学博士Timothy Morgenthaler的回答。
您需要的睡眠时间长短取决于多种因素，特别是您的年龄。不同年龄段的参考时间为:
年龄组 每天的推荐睡眠量
婴儿 晚上9-10小时，外加至少3小时的小睡
幼儿 晚上9-10小时，外加2-3小时的小睡
学龄儿童 9-11小时
成年人 7-8小时
除了年龄，其他因素也会对您需要的睡眠时间有影响。例如:
- 怀孕。在怀孕早期，女性身体的变化会需要更多的睡眠。
- 衰老。老年人需要的睡眠时间和年轻人一样多。然而，随着年龄的增长，睡眠模式可能会发生变化。老年人比年轻人睡眠浅，睡眠时间也短。这可能会导致他们需要在床上花费更多时间来获得足够的睡眠，或者更容易在白天打盹。
- 缺觉。如果您睡眠不足，就需要更多的睡眠。
- 睡眠质量。如果您的睡眠经常被打断或中断，您就无法得到高质量的睡眠。睡眠的质量和数量一样重要。
尽管有些人声称自己每晚只睡几小时就够了，但研究表明，晚上经常睡眠很少的人在复杂的脑力劳动上表现不如那些每晚接近7个小时睡眠的人。一些针对成年人的研究也显示，每晚睡眠时间少于或远多于7小时的人死亡率较高。
如果您白天经常犯困，甚至在得到充足的高质量睡眠后仍然如此，请咨询您的医生。医生可以识别潜在的原因，并帮助您在晚上睡得更好。
中文翻译：栀子花开
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1074
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
