长时间暴露于阳光下对健康有害。小宝宝和小孩子们的皮肤都很敏感，很容易受到阳光中紫外线的损害。本文就如何保护孩子远离紫外线伤害提供一些信息和建议。
谨记！一年四季都要做好防晒工作。家长是孩子最好的榜样。
为什么孩子处于风险之中
- 酷热的阳光对所有的孩子都是危险的，尤其对婴幼儿而言。
- 即使孩子们和父母一样都是黑皮肤，也需要全面的保护。
- 宝宝们皮肤的最外层很薄，所以对日晒更敏感。
- 小孩子的皮肤与体型的比值大于成人，所以小孩子的晒伤可能会非常严重。
- 宝宝们还不会说话，他们无法告诉大人天气太热了或者阳光太刺眼了。宝宝们一哭家长也不知道他们是累了、饿了还是热了。
- 宝宝们自己还不会移动自己去躲避阳光。一岁的孩子还能自己摇摇晃晃的走到阴凉处，相比之下襁褓里6个月大的宝宝还不怎么会动。
- 宝宝们完全依赖他们的监护人保护他们远离日晒以及其他潜在的危险。
您知道吗？根据紫外线指数，您和孩子们顶多能忍受15分钟的日晒。如果紫外线指数低（0-2），接受太多紫外线的风险就比较低，不需要保护措施。如果紫外线指数介于3到7之间，就需要采取保护措施了。如果紫外线指数高于8就需要格外的保护。在热带地区，紫外线指数可能高于10。
防晒安全建议 为了您和孩子的安全，我们建议您：
- 遮起来。穿浅色的长袖衬衫、长腿裤子、戴宽沿儿的透气纤维做的帽子。买太阳镜时注意买有防UVA和UVB射线的功能的太阳镜。
- 限制日晒时间。避免在上午11点到下午4点之间晒太阳。当您的影子比自己的身高矮的时候是太阳光最强的时候。外出晒太阳时选择有背光的地方，如有大树的公园、屋檐下、凉棚下、阳伞下、或者露天帐篷。去沙滩的时候常记着带把遮阳伞。
- 收听紫外线指数预报。收听地方广播、观看当地电视台、或者上网查看当地紫外线指数预报。当紫外线指数为3或者超过3的时候需要穿防晒衣、戴太阳镜、涂防晒霜。
- 涂防晒霜。当紫外线指数大于等于3时涂抹防晒霜。
- 多喝清凉液体（尤其是水）。如果天气湿热，待在阴凉处并补充水分以免中暑。脱水是很危险的，不能口渴了才喝水。
- 避免使用日晒床。如果您非要使用日晒床，请了解其中的风险并学会如何保护自己。
您知道吗？在炎热的天气里，服用某些药物可能会增加健康风险，并且（或者）使皮肤对紫外线更敏感。如果您在服药，询问医生是否会有如上风险，并遵循他们的建议。
给宝宝的建议•别让一岁以下的宝宝直接暴露在阳光下，以免造成皮肤损伤及脱水。千万别让他们在阳光下玩耍或者睡觉•把宝宝放在阴凉处、大树下、阳伞下或者罩篷下。一定不要把孩子一个人留在停着的汽车里。•谨记，防晒霜虽然能防护紫外线的伤害，但是不能保护孩子远离晒伤。•多喝清凉液体。水和母乳是最好的。•不要给不足6月龄的宝宝涂防晒霜•千万不要用婴儿润肤油防晒，它起不到防晒作用，相反在阳光下会有害。
给儿童的建议•每天听UV指数预报，再决定是否户外活动。•上午11点到下午4的是紫外线最强的时间段，通常也是一天中最热的时间段。除非孩子们采取了防护措施，否则这段时间别让他们暴露在阳光下。•日照很强时，给孩子们戴有帽沿儿的、透气的遮阳帽并带上太阳镜，并且穿上长袖的衣裤或者涂抹防晒霜。•早点让孩子们习惯涂防晒霜。密切注意孩子们常暴露的部位，如脸、唇、耳朵、脖子、肩膀、后背、膝盖还有脚尖。•千万别让孩子们长时间呆在阳光下，即使给他们涂抹了防晒霜。
给青少年的建议•鼓励青少年遵循上述防晒建议。•如果他们要长时间在户外活动，让他们备上防晒液。确保他们知晓使用防晒液的重要性。•教会他们如何安全防晒，如何理解紫外线指数，知道晒伤及中暑的症状。•警告他们不要使用日晒床和日晒灯。
如何选择安全的防晒霜- 选择高防晒系数（SPF）的。选择防晒系数至少为15的广谱防晒霜。防晒霜的说明上应标注“广谱”字样，能够阻挡大部分UVA和UVB射线。
- 查看“防水”字样。看看防晒霜的标签上是否写着能够防水（防水，非常防水）。
- 阅读使用说明。按照产品说明书使用以保证最佳使用效果。多涂防晒霜。涂抹防晒霜时按推荐的剂量使用。
- 早一点涂防晒霜。出门前20分钟涂抹防晒霜；出门后20分钟再次涂抹防晒霜，以后至少每2小时涂抹一次。涂抹的量要多。暴露的部位要多涂抹防晒霜，如耳朵，鼻子，脚尖以及膝盖。
- 经常多次涂抹。要多次涂抹防晒霜以达到最佳效果，尤其游泳或者出汗较多时要多涂抹防晒霜。
- 保护自己。防晒霜和驱虫剂在安全的前提下可以一同使用。先涂防晒霜，再涂驱虫剂。
- 防晒霜与宝宝。不要给6月龄以下的宝宝使用防晒霜。由于宝宝的皮肤和身体对阳光比成人要敏感，不要让宝宝暴露在阳光或者热源下。
- 过敏反应测试。给大人或者小孩儿使用任何美黑仿晒前要检查有无过敏反应，尤其对于皮肤敏感的人。选前臂内侧的一块皮肤与美黑仿晒制品接触连续接触几天，如果皮肤发红或者有其他反应，改用其他产品。
您知道吗？
防晒霜的用处不是增加了暴露在阳光下的时间，而是在暴露在阳光下时提高保护皮肤的效果。
中文翻译：@乐山乐水
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1004
原文出处：http://healthycanadians.gc.ca/healthy-living-vie-saine/environment-environnement/sun-soleil/tips-parent-conseils-eng.php
